EMOTIE-ETEN ONDER CONTROLE, DAT LUKT JOU OOK
Uitgeteld lig je op de bank met maar één gedachte: ik moet zoet, chocola, NU! Na een zware werkdag is eerst een halve zak chips nodig om tot rust te komen. Herken je deze situaties?
Dagelijks bezig zijn met lijnen en vervolgens weer aankomen werkt op lange termijn zeer frustrerend en kost veel energie. Het schuldgevoel na een snaaibui helpt ook niet mee voor je zelfvertrouwen en je gewicht.
Wil jij het emotie-eten blijvend onder controle krijgen? Nooit meer op dieet? Dan helpen wij je graag in dit proces.
Met het programma “Emotie eten onder controle” laat ik je onderzoeken waar jouw neiging tot emotie-eten vandaan komt. Je leert voelen dat je eigenlijk behoefte hebt aan een luisterend oor, troost of liefde. Een pak koekjes opeten vervult dit verlangen niet. Via een stappenplan ervaar je hoe jij je behoefte aan rust of waardering kunt bevredigen zonder naar troosteten te grijpen. Hiermee krijg jij je snoepbuien definitief onder controle.
Wil jij graag:
- stap voor stap gezonder gaan leven? Omdat je het gewoon heerlijk is om fit genoeg te zijn om te kunnen doen wat je graag doet!
- je meer bewust worden van je eetpatronen?
- het emotie-eten onder controle krijgen?
- een stimulans om dagelijks te bewegen, zodat je je energieker en sterker voelt?
- geleidelijk én blijvend gewicht verliezen, in plaats van snel afvallen en daarna weer aankomen.
Dan is de Emotie-eten aanpak iets voor jou.
Hoe kunnen wij je begeleiden:
-via een workshop Emotie-eten onder controle
-via individuele begeleiding
Individuele intensieve begeleiding betekent:
doelen stellen – plannen maken – acties uitvoeren – belemmeringen wegwerken – successen vieren – onderliggende patronen veranderen – volhouden en nog meer succes behalen.
Wat levert het je op?
- meer energie en vitaliteit
- je verliest gewicht.
- het emotie eten onder controle krijgen.
- genieten van eten en ontdekken dat gezond eten heerlijk kan zijn!
- meer genieten van bewegen, zonder dat je meteen 3 x per week naar de sportschool moet.
- jij bent trots op jezelf en blij met je spiegelbeeld.
Op basis van welke adviezen begeleid ik je?
In mijn advisering ga ik uit van ‘normaal gezond eten’. Als je blijvend gewicht wilt verliezen, is het nodig om dagelijks gezonder en zo volwaardig mogelijk te eten én meer te bewegen.
Mijn begeleiding richt zich vooral op: lange termijn doelen voor ogen zien – realistische plannen maken – jou laten kiezen voor gezonder eten dat praktisch past bij je werk, gezin, etc. – volhouden – uit de vicieuze cirkel van streng lijnen en aankomen stappen – kiezen voor een ‘gezond verstand aanpak’ in plaats van de ‘alles of niets strategie’.
In geval van emotie-eten kunnen we samen de oorzaken van je overgewicht en het jo-jo-en onderzoeken. We werken dan met korte oefeningen waarmee je ervaart welke eetpatronen jij hebt, wat je zelfbeeld is en wat je redenen zijn om te veel te eten. Betreft het je “maaghonger” of eet je omdat je je eenzaam, leeg of verdrietig voelt?
Workshop Emotie eten de baas
Een tijdje geleden ontving ik van Bettina een uitnodiging om deel te nemen aan de cursus “Emotie Eten de Baas”. Even heb ik getwijfeld of ik wel of niet zou deelnemen. Want ik ben nou eenmaal niet iemand die staat te springen om zomaar haar verhaal over haar overgewicht te delen met de buitenwereld. Maar met het idee van “dan heb ik in ieder geval alles geprobeerd”, heb ik me toch opgegeven.
Aangekomen op de eerste bijeenkomst, was ik erg opgelucht toen ik slechts zes stoelen in de kamer zag klaarstaan. Dat betekende dus dat we maar met een klein groepje zouden zijn. Dat maakt het wat makkelijker om je eigen rariteiten op tafel te gooien. Het bleek een gevarieerd groepje te zijn met allemaal vrouwen met hun eigen verhaal en bagage. Erg leuk.
De avond werd gepresenteerd door Bettina en Floor. Beiden vertelden op een rustige, duidelijke manier, waardoor iedereen zich gelijk op het gemak voelde en haar verhaal durfde te vertellen. Een PowerPoint presentatie met een duidelijk no-nonsense verhaal ondersteunde het verhaal van Bettina en Floor. Het was geen droge opsomming van feiten, maar er was tussendoor ruimte genoeg om op een onderwerp in te springen, of jouw eigen ervaring hierover te delen. Het fijne was dat in de groep iedereen zo verschillend was, maar dat er toch zoveel herkenning was bij ieders verhaal. Vaak luisterde ik naar een van de verhalen en kon ik niet stoppen met instemmend meeknikken, omdat ik de problemen en frustraties zo goed begreep. Niemand oordeelde over elkaar en soms werden er over en weer zelfs erg nuttige tips uitgewisseld.
De cursus omvatte drie van deze avonden. De bijeenkomsten vonden niet elke week plaats, maar 1x in de twee weken. Dat was fijn, omdat we toch allemaal bezige bijtjes waren die ook nog tijd moesten besteden aan gezin en werk. Zo hadden we ruim de tijd om aan de slag te gaan met de uitgeprinte PowerPoint presentatie, die we elke keer mee naar huis kregen en waarin we onze huiswerkopdrachten konden maken. Aan het eind van de cursus hadden we daardoor allemaal een persoonlijke map met alle informatie, alle gemaakte opdrachten en een mooi naslagwerk om steeds weer op terug te vallen.
Ik heb veel geleerd in de afgelopen weken. Onder andere dat mijn gekke gewoontes helemaal niet zo gek en uniek blijken te zijn, maar ook dat het mogelijk is om deze gewoontes te doorbreken (kom uit je comfort zone zeggen Bettina en Floor dan!) Ik heb handvatten gekregen om te luisteren naar mijn gevoel en stap voor stap een leven te leiden waarin eten niet meer de oplossing hoeft te zijn voor eh….nou ja ALLES eigenlijk….!
Bettina en Floor, bedankt!!
Workshop Emotie-eten de Baas.
In de periode van 13 maart tot en met 10 april volgde in de Workshop Emotie-eten de baas bij BeWust. De cursus werd gegeven door Bettina en Floor.
De Workshop bestond uit 3 avonden van 1,5 uur en we waren met 6 deelnemers. Door deze grootte van de groep hadden we voldoende deelnemers om ervaringen mee uit te wisselen maar was er ook genoeg tijd voor persoonlijke aandacht.
Het was fijn met anderen je ervaringen te delen, hierin vond ik een stuk her- en erkenning en ook leer je van elkaar.
Naast de korte theoretische uitleg werd er veel gewerkt met opdrachten, zowel tijdens de workshops als thuis. Door het met deze opdrachten aan de slag te gaan werd ik bewuster en alerter wanneer ik eet maar geen honger heb en wat op dat moment eigenlijk mijn behoeftes zijn.
Bijvoorbeeld ik loop naar de snoepla en als ik moe en verdrietig ben terwijl ik op dat moment eigenlijk een bad zou willen pakken.
Door deze bewustwording lukt het steeds vaker om niet te eten als ik geen honger heb. Ook komt in de cursus aan bod dat als je een keer “de mist in gaat” dat jammer is, maar je je daar niet te zeer voor moet veroordelen. Morgen is weer een nieuwe dag en kijk ook naar dagen dat het wél goed ging.
Het is fijn dat hetgeen besproken wordt en de opdrachten in een syllabus staan. Een fijn naslagwerk dat goed te lezen is en ook na de workshop nog een steun in de rug is.
Deze workshop is zeer zeker een aanrader!
Facebook pagina: https://www.facebook.com/emotieetendebaasdatluktjouook/